Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern

Ob im Freien oder drinnen, gesichert oder ungesichert – Klettern und Bouldern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden. Bernd Bachfischer, Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und ausgebildeter Klettertrainer, hat ein Trainingsprogramm entwickelt, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Sprunggelenken über den Rumpf bis zu den Schultern, Armen und Fingern. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern und zu bouldern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Mit welchen Trainingsgeräten wird ein effektives Athletiktraining gestaltet? Wie sieht der optimale Regenersationsprozess aus?

Dieses Buch bietet die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und über 80 anwendungsorientierten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Stabilität. Es enthält zudem die wichtigsten Dos and Don’ts im Athletiktraining und zahlreiche Tipps zu körperlichen und mentalen Regeneration.